Saviez-vous qu'une séance de méditation quotidienne permet de faire disparaître la pression accumulée au fil de la journée ? Véritable hygiène de vie ayant de nombreuses vertus pour le corps et pour l'esprit, elle est bien plus qu'une quête spirituelle. Découvrez 3 conseils pour méditer au quotidien en toute simplicité.
Au quotidien, le simple fait de méditer est gage de nombreux bienfaits, comme un meilleur contrôle de ses émotions, une meilleure gestion du stress et une concentration accrue. Cette gymnastique de l’esprit peut paraître compliquée quand on débute et pourtant il n’en est rien, il suffit d’ouvrir son esprit et de ressentir tout ce qui nous entoure.
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Vous êtes plutôt du matin ou du soir ? Méditer le matin vous permettra d’attaquer la journée dans les meilleures dispositions quand méditer le soir vous permettra plutôt d’évacuer les tensions. À vous de trouver le moment idéal en fonction de votre emploi du temps et de vos envies.
Avant de méditer prenez un moment pour vous détendre et faire le vide dans votre esprit. Fermez les yeux, inspirez profondément puis expirez très doucement en vous concentrant uniquement sur votre souffle. Après avoir répété entre 5 et 10 fois cet exercice de respiration concentrez-vous sur votre corps, vos mains, vos orteils, faites-les bouger très doucement.
Placez-vous en observateur de votre vie, comme si vous étiez dans un film. Contentez-vous de regarder les images défiler et acceptez les émotions, les pensées qui viennent en vous y compris si elles sont négatives ou douloureuses. Laissez-les sortir.
Concentrez-vous sur votre respiration, sur votre souffle. Visualisez l’air qui entre dans vos poumons puis ressort. Quand on prend conscience de tout ce qu’implique cette action si anodine, automatique la méditation peut alors démarrer. La respiration reflète notre état intérieur : stress, tristesse, abattement, ce simple exercice vous permettra d’y voir plus clair.
Concentrez-vous également sur le triangle qui se forme entre la pointe de votre nez et votre lèvre, sentez la chaleur qui sort de vos narines.
La méditation peut sembler ardue au début, avec l'agitation et la concentration qui font défaut. Pour vous aider, créez un espace dédié au calme et à la sérénité. Méditez régulièrement, même pour de courtes périodes, pour habituer votre esprit à cette pratique. Si les distractions surviennent, accueillez-les sans jugement et revenez doucement à votre souffle ou à un mantra. Rappelez-vous, la patience et la persévérance sont les clés d'une méditation enrichissante. Chaque session est un pas de plus vers la sérénité intérieure.
L'éclairage de la rédaction : vers une existence plus sereineEn intégrant la méditation dans votre routine quotidienne, vous ouvrez la porte à une vie plus sereine et équilibrée. N'oubliez pas que la pratique régulière est essentielle et que chaque instant de méditation est une pierre posée sur le chemin de votre bien-être intérieur. Si vous ressentez le besoin d'être accompagné dans cette aventure, n'hésitez pas à contacter un guide spirituel. Ils sauront éclairer votre parcours et vous aider à approfondir votre pratique méditative. L'avenir est à moi |
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Article proposé par Pauline Mussey
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Retour+++ sur l'appartement tout était juste merci beaucoup. Concernant le domaine sentimental, pour l instant je n'ai pas de retour à vous faire. Je vous tiendrai au courant sur fin mai pour savoir si il y a une reprise de communication avec lui. Comme je me pose beaucoup de questions sur Frédéric. Pensez vous qu'il a eu son libre arbitre de mettre un terme sur notre relation et de ne pas communiquer avec moi je trouve qu il exagère dans sa façon de faire ? Il discute avec d'autres femmes sur les réseaux sociaux.... Si c'est la vérité. Dans la vie rien n'est figée. Moi aussi j'ai mon libre arbitre. Après tout, j'ai droit d'avoir un petit chéri, il faut que ça soit réciproque entre nous. Peut être qu il se sent bien avec Virginie et qu'il m a menti et qu il cherche uniquement des plans culs ? En tout cas je vous remercie pour votre voyance sans complaisance. A très vite pour la suite. Belle journée à vous.
Merci Sabrina pour vos dires , ce qui m a fait mal c est le fait qu il y a eu comme même relation intime avec l autre concernant L, ce que vous m aviez toujours dit que non , mais bon c est la vie , mais je pense que sachant cela m’a fait comprendre que il m’a trahi chose qu il m avait toujours dit que c était moi la femme de sa vie , moi je ne l ai pas trahie et cela je n arriverai jamais à pardonner , je suis une femme honnête et fidèle sur ces choses là , je suis comme sa Sur le problème S , je vais me battre pour faire reconnaître mes soucis de S J ai été ravis de vous avoir eu au tel , c est toujours un plaisir , c est vrai j avance sur mon chemin escarpé mais c est très dure Je vous embrasse bien fort , c était un plaisir ❤️
La vie à deux est parfois compliquée, on essai de comprendre notre moitié mais n'étant pas médium c'est parfois un casse tête. Alix, vous avez parfaitement décrit la personnalité de mon compagnon , ce qu'il vivait actuellement et ce qu'il attendait de nous deux. J y vois plus clair et cela me rassure. Ok il y a des réajustements à faire, mais cela me donne confiance. Merci pour votre écoute, vos conseils. Avec plaisir je vous recommande. Au plaisir de vous recontacter.
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Quel pendule choisir pour moi ? MERCI
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Pauline Mussey